文/ 翱翔暨多樣的風景 樂齡學員 簡麗玲
*樂齡如何探尋個人內在世界，與他人連結
感謝鏡澄老師的帶領，除了學習理論知識外，我們也用肢體深刻地去體驗，最後更接觸到心理劇的工作方法，看到成員雖已退休、進入相對自由的樂齡階段，卻仍有來自原生家庭未滿足期待的委屈和憤怒，影響了現階段的追求。藉由心理劇來表達訴說轉化之後，改變了和原生家庭的關係，開啟新的可能。真的很精彩！
*和自己身心連結
今天早上是鏡澄老師來帶領大家，一開始，我們就在「多元迷走神經理論」的暖身中放鬆了緊張僵硬的脖頸，「給我三分鐘，給你一個放鬆的脖頸」，有這麼好的事嗎？就是這麼神奇！還有前後測可以證明功效呢！
鏡澄老師同時提醒大家可以多去覺察自己的身心狀態，我們可能會不自覺的讓身體處在緊張的狀態，給自已一點時間暫停一下，讓自己回到放鬆自然的狀態，是對自己很好的照顧和關愛。
*和他人連結
接下來老師介紹了「I-it」和「I-Thou(you)」的概念，前者是把與「我」有關的人或萬物（它），都當作工作或生活上的需求的工具，因此「我」與「它」建立的只是局部、片面的關係。而後者則是「我」把「你」視為一個完整的人，我要用真實真誠的自己來和你接觸，是一個平等、有生命力的關係。
在這個觀點之下，我們開始進行真誠的「我-你」連結互動，老師藉由幾次的提問讓大家去搭其他人的肩，真誠地跟眼前的「你」表達對方帶給我們的感動、彼此相同的地方、不同但想要學習的地方、了解對方現階段生命中最重要的人事物，因為這樣，大家的心因此更加靠近了，也能感覺到生命的能量在彼此之間流動。
*接觸開放內在，表達此刻感受
再來老師說明表達（expressive)和表演（performance)的不同，前者是真誠呈現出內在心情，之後就可以接納、重新選擇，療癒由此而生，也可以想像未來的生活，並把它展現出來，因此接下來的活動是要邀請大家表達(不是表演)。
我們進行了兩個表達活動，第一個表達活動是覺察此刻的感覺，選一塊布來呈現這感覺，並輪流表達出來，無法充分表達的還可以請同學協助呈現。大家的內在感受在這活動中具體而生動的呈現出來，變成其他人也可以感受到、體驗到，同時自己也有會更深刻豐富的經驗。
*喚起內在資源或渴望，朝向正向前進
第二個表達活動是分享過去的美好經驗或想要的未來生活，帶著前一個表達活動敞開的感官知覺，喚起的是更鮮明的過去美好記憶，或是藏在內心深處的渴求，這些都呈現了我們每個人內在世界是如此多元、如此細膩而富有層次。
*用心理劇轉化原生家庭未滿足的期待，滿足內在渴望
接下來，老師從第二個表達活動中邀請一位想要和家人有不一樣的關係的學員上來，運用心理劇的方式來協助這位學員。期待有好的家人關係，是身為人類共同的渴望，利用這個機會大家都可能從中有所收穫(在家人相處的議題和心理劇相關的技巧上)。我們在其中看到了主角、輔角、替身的呈現方式，也提供學員一個情緒宣洩的空間，可以把過去的委屈、難過、憤怒都說出來，也看到學員在關係中的拉扯、抗拒，在老師的協助下，以自己的速度和方式慢慢靠近，最後呈現學員可以和父親面對面坐下來，父親可以接受學員做什麼都會支持她，不會強求女兒要照自己的期待去做的畫面。
喚起記憶，表達宣洩，轉化成有力量、朝向學員想要的方向走去，這是我在其中看到的歷程，大約短短的30分鐘左右，可以走到這裡，很佩服老師的功力！也深深感受到戲劇的療癒力量！
＃水面上與水面下劇團
#翱翔#多樣的風景