報導者/ 水面小編 2020. 10. 15
在團體中，你是否也有過緊張到話說不出口，肢體隨之僵硬、無法受控的經驗呢？ 在這樣的情況該如何自處？
或是有沒有辦法透過事前的練習，讓自己的身體放鬆、更專注於當下？
這次，是桃園戲劇療癒的倒數第二堂課程了！在接近尾聲的今天，看得出來大家在參與活動時，都更加認真學習並且珍惜、享受嘉容老師溫柔的帶領。
一開始，嘉容老師先分享自己的過往—-曾因為害羞導致過度緊張的經驗；進而帶入俄國劇場藝術家-史坦尼斯拉夫斯基的理論。其中，最重要的即是運用「正念」的態度，這是一種刻意的自我察覺；而在戲劇體系裡，史坦尼斯拉夫斯基所用的詞彙則是「肌肉監督者」
！
什麼是肌肉監督者呢？就是在思想上建立一個監督自己肌肉，在不同狀態下的機制，藉由隨時指導肌肉的活動，使肌肉鬆弛成為一種習慣，使之成為形體的第二天性！從身體的察覺和放鬆開始，更需要經歷長時間的練習和訓練，才能有效地達到目的！
「學習放鬆，放下無謂的緊張，也是把真實完整的身體，逐漸喚醒的過程。」嘉容老師如是說~
接下來的暖身，則是運用以上方法實際讓大家練習。老師帶著所有的人，以手掌帶動身體和腳的旋轉，呈現出肢體不斷流動的狀態。就像手上正端著盤子一樣，別讓盤裡的食物倒了，也要記得把腳跨出去才能讓身體跟著轉動。再來則是讓心智障礙者及助人者兩兩分組，互相模仿，利用互動的方式表現出整體的協調感。這個階段，大家玩得既認真又開心，每個肢體的線條都柔軟地流動著，每個人像極了美麗的舞者一樣
，穿梭在彼此想像的空間。
最後的活動，以「護」這個字，用彩色筆作繪畫的創作
。這是一種正念的學習分享，畫出大家心中照護的「護」，或是平常怎麼照顧自己的「護」
。
這個階段，撩起了心智障礙者及助人者內心的漣漪；藉著上台，發表每個人的創作理念；而嘉容老師也請大家分組，用一個靜止的畫面來做演出。
有人覺得「護」是自我成長，並開出生命的花朵
；也有人的「護」是保護自己的生命，並珍惜也保護著家人
。有個可愛的大孩子，做出像無敵鐵金剛的動作，指著團體裡的某些人說要保護他們
；一位賦有繪畫天份的大孩子，用「護」畫出對國家的認知與認同、對自由和平的展望
；更有孩子娓娓的道出在「護」字裡，自己的黑暗面與世界的光明面
！
在這4個小時豐富的課程當中，小編真是每每對這些心智障礙者抑或助人者，於心呼出莫大的讚嘆與驚訝～ 這些大孩子，確實與我們無異。只是他們對這個世界仍有些難以理解，以及口語的不擅表達… 但是他們的內心世界卻如此地溫潤、有愛、有光。他們更能比我們專注於當下的體驗，用自己所能盡力地去理解，在他們的世界裡，始終保持天真、善良與美德
！
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