邱

我體驗到的「水面劇」-論「覺察」對於自身及對他人感受的重要性

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文/邱同學-台灣師範大學教育心理與輔導學系碩士班二年級

「水面劇」療癒系劇場創作營 學員專文系列4

  1. 如何進行訓練方法
    暖身、聚焦、演出、儀式
    (1) 暖身
    藉由不同的小活動來伸展、活動肢體,除了幫助成員觸發自我覺察,
    喚醒身體、專注於當下和接觸自己的內在以外,也讓讓成員信任團
    體、熟悉彼此和場地。
    (2) 聚焦
    接續暖身,慢慢帶入成員的內在生命經驗,聚焦工作主題。
    (3) 演出
    利用場景畫面塑造、角色對話、替身交換…等方式來進行演出。
    (4) 儀式
    完成演出之後,成員反思剛剛演出過程中的經驗,並進行討論分享,
    把演出中的體會帶入生活。
  2. 有那些重要觀念
    「水面劇」的五項核心精神:正念、慈心、聚焦、智慧、精進
    (1)正念:專注於當下、覺察自身。
    (2)慈心:對自己和身邊的人懷有慈悲心,能夠友善、溫柔的照顧自己和他
    人。
    (3)聚焦:將有限的專注力、時間和精力放在適合的地方。
    (4)智慧:能夠「明辨」該做什麼、如何做。
    (5)精進:持續往決定好的方向努力邁進。
  3. 有哪些目標
    (1)覺察:藉由喚醒肢體、練習正念來增進對自己的覺察,成員對自身議題
    能有更多的發現。
    (2)創造不一樣:有了新的領悟之後,在自身的生命故事中創造不同的可能
    性,回到生活中能有不一樣的方式來應對。
  4. 過程中會經歷到什麼
    在暖身的過程中,會經歷到自身的開放性增加,對於團體更加信任,
    能夠較為安心地去覺察、觸碰自己的內心,並用不同的方式展現出來。聚
    焦在一個議題之後,藉由不同形式的工作,會經歷到身在故事中的主角和
    輔角的情緒和想法、感受他人的感受,並在工作的過程中有新的領悟和感
    想,最後的討論分享則是消化、反思這些體會,此時感覺自己得到了新的
    力量,除了轉化所帶來的新的可能以外,還有夥伴所給予的溫暖和力量,
    更有勇氣去面對生活中的挑戰。
    而在轉化成劇場的藝術呈現過程,考量到觀眾視角的美學需求,將其
    中的情緒用「美」的元素展現,像是舞台布景、舞蹈動作和燈光音樂等,
    用觀眾視角來理解這個故事,也能夠有新的詮釋。
  5. 跟傳統劇場有何不同
    我對傳統劇場的認識較少,我認為跟傳統劇場最大的不同在於水面劇
    著重過程大於結果,目標是成員在參與的過程中能夠工作自身議題、有所
    體會與成長,而傳統劇場著重最後的呈現,較少關注成員自身的心理層
    面。
  6. 從你的學習背景來看有那些理論與上述呼應的
    我第一個想到的便是完形治療中的「覺察」,當人對自身內在和外在的
    世界能夠有清明的覺察,才能夠有良好的接觸,並不因此失去自體感,而
    個體經歷充分的覺察便能自我調整,帶來改變。而在水面劇的訓練過程
    中,成員將過去的經歷帶到當下來重新經驗,能夠覺察到自身的感受及背
    後的想法、內在的衝突、價值觀的來源,給予未竟事宜一個重新面對、處
    理的機會。
  7. 你呈現了什麼
    我聆聽主角的故事,並在其中呈現了自己想像中的、主角家人的角
    色,在這個過程中我試圖貼近主角的故事,站在他的視角來看這個角色。
    也切換到家人的視角去看主角,去感受主角對家人的情緒,也想像在這樣
    的衝突當中,這個角色所遇到的困難是什麼,同在華人文化之下所面臨到
    的家庭議題容易有相似的地方,我呈現的樣子有一部份也源於自己的故
    事,因此在呈現的過程中,對成員講話也像是在對自己和自己家人講話,
    工作這個議題之後內心也有自己的版本在運轉。
  8. 你體驗到的轉化
    雖然我沒有擔任主角,但是我有聽見和自己的經歷很相似的故事,而
    在擔任輔角的過程中,我看見了在這個議題中對方的想法和感受,這對我
    來說是很重要的。原先的我在這個議題中只關注到自己,總覺得自己不被
    理解,需要花大把力氣在控制這份關係、保持適當的距離,而當我去感受
    對方的情緒、體會對方的失落之後,才覺得自己看清楚這份關係的模樣,
    看見自己的「逃跑」也是促成不良互動的關鍵,也知道自己能夠嘗試做什
    麼來改變關係的惡性循環。
  9. 你的收穫和反思
    這幾天的訓練對我來說是個非常新穎的體驗,我也感覺到自己有很多
    的不一樣,原先以為沉澱之後能夠比較容易表達出來,但發現很多感覺像
    是儲存在身體的肌肉、呼吸的頻率甚至是看東西的眼神當中,難以直接用
    文字傳達。
    對於沒有戲劇背景的我,覺得大家都是藝術家,看到一花一木都能夠
    有我沒有的感覺,也能夠靈活的運用肢體動作來傳達情緒,而我就像是少
    了某個感官,感覺不到那些「看不到的東西」是什麼,對我來說花就是
    花、樹就是樹,也不太會用動作來表現,因此在一開始的活動中我感到非

常地不習慣。但經過整個訓練過程,我感覺我像是把封閉住的感官喚醒,
努力地讓原先麻痺的身體動起來,去感受情緒的流動,肌肉像是長了雷
達,一動一靜都能對自身的狀態有更多的覺察。
也因為在很小的團體,讓我能夠安心的去冒險,挑戰從未嘗試過的表
現方式,專注力從「別人怎麼看我」移動到自身身上,才有了真正的正
念。例如在過去的社會劇課程中我會在意自己的表現會不會很奇怪、感受
太多的情緒是不是太濫情,在日常生活中也努力讓自己理性思考,不要被
感覺牽著走,但在這裡可以放心嘗試,任何物件都能投以自己的想像,體
驗到什麼就展現什麼,就算是張牙舞爪也不奇怪,我覺得這個安心的感覺
是幫助我打開感官的重要因素,放鬆原先僵硬的肢體,不需要壓抑情緒,
也不一定要用認知來操控自己,存在底下的真實感受才有機會湧上來。
念諮商已經第六年,直到實習才發現自己習慣用認知的方式工作,除
了相較其他的方式也比較快速以外,這是自己跟案主都聽得懂的語言,讓
我感到很安全,不用怕案主沒有覺察而不知道我在說什麼、覺得我很奇怪
等。我接觸到的案主多半是兒童或青少年,可能沒有成人的覺察能力,談
情緒時也會得到「就這樣」、「還好」或是其他「我感覺…(其實是想法)」
的答案,讓我不禁懷疑到底要怎麼跟理性的人用相較感性的方式對話。而
這幾天的訓練也讓我持續反思這個增進覺察力的過程到底是怎麼發生的、
如何運用在諮商工作中,我自己在過程中有經歷到很不習慣的感覺,但案
主若在此時逃跑了就沒有這個效果了,是不是每個人都該來水面劇體驗一
下?
我很喜歡創作營帶給我的改變,讓我能夠更接納我自己,也更能夠專
注於自身的感覺以及對他人感同身受,並練習用慈心來看待這個世界,用
不一樣的眼神看事情,任何微小的感動都是珍貴而美好的。

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