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【關於專注】

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文:小偏 圖:水面上水面下

晴天 2020. 11,18

你曾經有過這樣的經驗嗎?

🐳🍬想要好好上班、上課,卻不自覺神遊?🍬想要好好和書本約會,卻發現沒有辦法長時間相處?

總會被很多的思緒擾亂,以至於我們時常一心多用。

身為表演者,尤其要具備專注力,否則很容易被天外飛來的念頭打擾,忘記自己正要做的事;

另一種則是陷入在批判自己的念頭裡,認為我不夠好、他比我更棒、我會不會表現不好等等,這些都會影響我們本來的自信和能力,結果就失常了。 🎈

訓練專注力可以從打坐呼吸開始,覺察自己的身體、呼吸、念頭,慢慢培養對一件事情的專注度。

「專注」的專業說法叫「定力」先從五分鐘開始練習,再擴展到十分鐘、半小時、一小時。

讓自己在那個時間段內只能專注在一件事情上,一步一步練習。

你將會更能掌握自己的工作進度、提升工作效能,進而增進自信心喔!🙌🙌

❤️試著訓練自己的定力,也許你會發現生活當中多了更多餘裕✊️,也可以讓自己更加從容面對每一天!

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