Please follow and like us:
文：小偏 圖：水面上水面下
晴天 2020. 11,18
你曾經有過這樣的經驗嗎？
想要好好上班、上課，卻不自覺神遊？想要好好和書本約會，卻發現沒有辦法長時間相處？
總會被很多的思緒擾亂，以至於我們時常一心多用。
身為表演者，尤其要具備專注力，否則很容易被天外飛來的念頭打擾，忘記自己正要做的事；
另一種則是陷入在批判自己的念頭裡，認為我不夠好、他比我更棒、我會不會表現不好等等，這些都會影響我們本來的自信和能力，結果就失常了。 
訓練專注力可以從打坐呼吸開始，覺察自己的身體、呼吸、念頭，慢慢培養對一件事情的專注度。
「專注」的專業說法叫「定力」先從五分鐘開始練習，再擴展到十分鐘、半小時、一小時。
讓自己在那個時間段內只能專注在一件事情上，一步一步練習。
你將會更能掌握自己的工作進度、提升工作效能，進而增進自信心喔！
試著訓練自己的定力，也許你會發現生活當中多了更多餘裕
，也可以讓自己更加從容面對每一天！
台中【大大人協會 擁抱原生家庭的自己 戲劇療癒二日工作坊】11/28, 11/29 即将開课，報名要快喔！！！
台中【大大人協會 擁抱原生家庭的自己 戲劇療癒二日工作坊】 https://reurl.cc/Kj8NDm