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文/小編
從心舞動！從放鬆開始好好照顧自己
第6堂的「戲劇舞蹈療癒團體」
家庭照顧者容易累積許多疲勞和壓力，要如何放鬆、紓壓呢？
▎拓展身體知覺
從頸部、肩膀、腰部、膝蓋到手腕，慢慢地伸展，
同時也放鬆心情，細細觀察不同部位有什麼樣的感受，
只要持續每天練習，身體和覺察力都會有很大的變化呢，
也別忘了在活動後感受一下身體、生理上的感受哦！
▎找到個人資源
完成了有成就感的事、朋友替你做了件好事、吃到美食等等，
讓自己有安全感、幸福感、覺得快樂的事，都是重要的個人資源唷！
透過日常的觀察、記錄，我們能夠找到許多個人資源，
在情緒過於高亢或低落時，就能立刻聯想這些資源，調整自己的情緒。
▎正念練習
把專注力放在呼吸上，閉上眼睛、身子坐直、肩膀放鬆，
腦中或許會閃過一些念頭，但沒關係，不用去控制或評價，
有照顧者分享說，這會讓他們感到很平靜、放鬆呢～
在這邊分享日常生活中也能做的小練習給大家，來覺察、調適自己，一起從心舞動吧
——————————邀請您走進戲劇療癒的世界
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