在困頓的年代面對焦慮，你是否像我一樣，手機新聞APP不時跳出：一家三口、獨居者在家死去，有人越區移動，電視台記者確診，移工確診，各種關於疫苗的爭論等等……..各種令人心情沉重的消息。
聽到這些消息你一定很緊張，也有可能喘不過氣，呼吸困難，情緒緊繃，焦慮不已。
沒關係，在家的日子，我們還是好好定下心來過。
要讓自己好過，請先盡量維持正常的生活作息。記得，危機事件的發生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此，讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。
給自己一種儀式感，每天好好過日子，把很多行程照著做，就能找回控制感和安全感，對自己更有自信，對未來多些希望感。
分享我自己的每日儀式。
我是用心智圖畫的，每天核對和修改，我喜歡心智圖，因為它比較能視覺化我跳躍的腦內思緒並且結構固定之。
維持正常作息
增添儀式感
繪製心智圖
我把每日儀式分成晨間、上午、下午、晚間四個部分。每天一早起來，一邊進行例行的晨間儀式(喝水、做早餐、煮咖啡)之後，就先打開電腦和這張圖，以及我的Evernote記事本，把相關連結打開，做完早晨的儀式。再開始工作。上午、下午、晚上，盡可能都照這些事項在進行。
生活有秩序和重心，你的心境就能夠一直處在比較穩定和有信心的狀態。
要怎麼做到呢？很多人可能會煩惱，有各式各樣的理由使你做不到。套句昨天立委質詢的名言 失敗的人才為自己找藉口！
想想，戲劇製作時，劇場外有製作人/執行製作，劇場裏有舞台監督，他們都負責監督導演，必須按照時間表進行。
給你的內在，除了創作者，也多一個舞台監督的角色吧！
設計你的每日儀式，循序漸進的工作、鍛鍊、學習、保持社會交往吧。相信你會更好的應付，接下來的挑戰。
